Движение с лекота и енергия
Открийте радостта от движението и подобрете гъвкавостта си
Нашата специално разработена програма от упражнения е създадена, за да подпомогне вашия активен начин на живот, да повиши енергията ви и да допринесе за усещането за лекота в тялото. Подходяща е за всеки, който иска да се чувства по-добре и по-жизнен.
Разгледайте програмитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за широк кръг от хора, които търсят подобрение в своето ежедневие.
За търсещите баланс
Ако ежедневието ви е натоварено и искате да намерите начин да възстановите вътрешната си хармония и спокойствие, тези упражнения са за вас.
За активните хора
Искате да поддържате тялото си в добра форма, да подобрите координацията и да се движите с повече лекота? Практиката ще ви помогне да постигнете това.
За работещите в офис
Прекарвате много време в седнало положение? Упражненията помагат за подобряване на стойката и внасят повече движение в деня ви.
Нашите програми и цени
Изберете план, който най-добре отговаря на вашите цели и начин на живот.
Старт
Пробен достъп
- 4 посещения в рамките на месец
- Достъп до въвеждащи занимания
- Подкрепа от инструктор
- -
Хармония
Месечен абонамент
- Неограничени посещения
- Достъп до всички групи
- Индивидуални насоки
- Онлайн ресурси
Постоянство
Тримесечен абонамент
- Всичко от план "Хармония"
- 10% отстъпка от цената
- Приоритетно записване
- Достъп до специални събития
Какво ви дава редовната практика?
Постоянството в упражненията може да донесе множество положителни усещания и подобрения в ежедневието. То е инвестиция във вашето добро самочувствие.
- Подобрена гъвкавост: По-голям обхват на движение и усещане за лекота.
- Повишена енергия: Чувствайте се по-бодри и жизнени през целия ден.
- По-добър фокус: Практиката помага за успокояване на ума и подобряване на концентрацията.
- Усещане за сила: Укрепване на мускулатурата, което подпомага стабилността на тялото.
- Вътрешен мир: Намиране на време за себе си и освобождаване от напрежението.
„Преди да започна, се чувствах скована и без енергия след дългия работен ден. Тази практика промени начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с повече свобода и имам много повече сили. Това не е просто упражнение, а време за мен, което ми носи спокойствие и радост.“
— Ралица Стоянова, редовен практик
Философията зад нашата практика
Хармония между тяло и ум
Вярваме, че истинското благополучие идва от баланса между физическото състояние и умствената нагласа. Нашата програма не се фокусира само върху физическите движения, а и върху осъзнатостта, с която ги изпълняваме. Всяко упражнение е възможност да се свържете със себе си, да усетите тялото си и да успокоите ума си.
Целта ни е да ви предоставим инструменти, които можете да използвате и извън залата. Учим ви как да се движите осъзнато, как да дишате правилно и как да намирате моменти на спокойствие в забързаното ежедневие. Това е подход, който подхранва както тялото, така и духа, водейки до дълготрайно усещане за жизненост и вътрешен мир.
Как да се подготвите за първото си занимание
За да извлечете максимум ползи и да се чувствате комфортно, ето няколко прости съвета.
- Носете удобно облекло: Изберете дрехи, които позволяват свобода на движението. Еластични и дишащи материи са най-подходящи.
- Хидратирайте се: Пийте достатъчно вода преди и след практиката. Можете да носите и бутилка с вода със себе си.
- Елате с отворен ум: Не се притеснявайте, ако не можете да изпълните всяко движение перфектно от първия път. Важното е да слушате тялото си и да се наслаждавате на процеса.
- Избягвайте тежка храна: Препоръчително е да не сте се хранили обилно поне 1-2 часа преди заниманието.
- Пристигнете малко по-рано: Дайте си 10-15 минути, за да се настаните спокойно, да се отпуснете и да се подготвите психически за практиката.
Силата на осъзнатото дишане
Един от ключовите елементи в нашата практика е фокусът върху дишането. То е мостът между тялото и ума. Когато се научим да контролираме дъха си, ние придобиваме способността да влияем на нашето емоционално и физическо състояние. Дълбокото и ритмично дишане помага за намаляване на напрежението, подобрява концентрацията и насища клетките с кислород, което води до повече енергия.
По време на нашите занимания ще научите различни дихателни техники, които можете да прилагате ежедневно. Те ще ви помогнат да се справяте по-добре със стресови ситуации, да подобрите качеството на съня си и да усетите дълбока връзка със себе си. Осъзнатото дишане е прост, но изключително мощен инструмент за постигане на вътрешен баланс и жизненост.
Често задавани въпроси (FAQ)
Абсолютно не. Нашите програми са разработени така, че да са подходящи както за напълно начинаещи, така и за хора с опит. Инструкторите ни предоставят модификации на упражненията, за да отговарят на индивидуалното ниво на всеки участник.
Редовните занимания допринасят за подобряване на гъвкавостта и координацията, повишаване на енергийните нива, укрепване на мускулатурата и постигане на по-добър фокус и спокойствие на ума. Това е цялостен подход към подобряване на самочувствието.
За да усетите ползите, препоръчваме да се занимавате поне 2-3 пъти седмично. Най-важното обаче е постоянството. Дори една практика седмично, но редовна, е по-добра от никаква. Слушайте тялото си и намерете ритъма, който работи за вас.
В нашата зала разполагаме с всичко необходимо за практиката, включително постелки и други помощни средства. Разбира се, ако предпочитате да използвате своя лична постелка, сте добре дошли да го направите.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.